“初中生晚上十點半必須上床睡覺”“高中生十一點準(zhǔn)時熄燈”“無論作業(yè)寫沒寫完，都停筆”——2026年新學(xué)期伊始，北京第五實驗學(xué)校的一則“睡眠令”沖上熱搜，贏得家長、師生一片掌聲。
這份倡議之所以引發(fā)共鳴，正是因為中小學(xué)生睡不夠已成為全社會關(guān)注的痛點。
是什么“偷走”了孩子的睡眠？3月21日是“世界睡眠日”，“新華視點”記者就此進(jìn)行了調(diào)查。
年級越高越缺覺
“上課熊貓眼，課間趴桌板”，不少中小學(xué)教師坦言，很多學(xué)生因為缺覺，上課無精打采，課間趴在桌上睡覺。
根據(jù)教育部辦公廳2021年印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，小學(xué)生每天應(yīng)睡10小時，初中生9小時，高中生8小時。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
然而，記者調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生睡眠時間無法達(dá)標(biāo)，且缺覺程度隨年級增長“水漲船高”，越臨近中考、高考，睡眠時間越被擠壓。
中部某縣一名初一學(xué)生家長說，孩子晚上七點多放學(xué)，八點開始寫作業(yè)，即便不拖沓，也要寫到十點半，每天睡不夠7.5小時?！霸缟夏樁碱櫜簧虾煤孟矗持鴷妥摺！?/p>
北京一名二年級小學(xué)生的困擾則來自家庭。學(xué)校在三年級前不留作業(yè)，但家長在晚上為其安排了書法、練琴、做算術(shù)題等任務(wù)，孩子每天晚上10點睡，早上6點50分起床，睡不足9小時。
去年新華社記者利用網(wǎng)絡(luò)平臺進(jìn)行的“中小學(xué)生睡眠時長調(diào)查”顯示：77.19%的受訪小學(xué)生家長反映，孩子每天睡眠不足9小時；72.34%的受訪初中生家長稱，孩子每天睡眠不足8小時；62.5%的受訪高中生家長表示，孩子每天睡眠不足7小時。
“學(xué)生熬夜睡不夠，第二天上課昏昏沉沉，學(xué)習(xí)效率低，晚上再加班加點補救，容易陷入惡性循環(huán)?！北本┑谖鍖嶒瀸W(xué)校校長阮守華說，學(xué)校頒布“睡眠令”前，一半以上的初高中孩子睡不夠，高中生比初中生更缺覺。
睡眠是健康的“第一道防線”。山西省兒童醫(yī)院博士生導(dǎo)師燕美琴表示，學(xué)生每天進(jìn)行七八小時腦力勞動，睡好、睡飽至關(guān)重要。睡眠不足會直接導(dǎo)致注意力下降、記憶力減弱、情緒波動，既降低學(xué)習(xí)效率，也影響身體發(fā)育。
誰“偷走”了孩子的睡眠？
多位受訪者認(rèn)為，“雙減”政策總體遏制了學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的無序增長，但仍有多重因素讓孩子的睡眠時長難以保障。
評價“指揮棒”之下，隱性負(fù)擔(dān)依舊存在。西南大學(xué)教育學(xué)部教授李玲表示，升學(xué)選拔仍以分?jǐn)?shù)為主，學(xué)校擔(dān)心質(zhì)量排名，家長害怕孩子“掉隊”，校外培訓(xùn)時不時放大焦慮，最終使作業(yè)、刷題、補課以更隱蔽的方式回流。
記者調(diào)研發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校打著“培養(yǎng)拔尖創(chuàng)新人才”名號設(shè)立重點班，實則為“掐尖”頻繁“篩選”學(xué)生，班內(nèi)孩子奮力“保位”、班外學(xué)生使勁“夠高”，晚上加班加點，睡眠時間被擠壓。
中部某縣一名初中學(xué)生家長說，很多時候七八門課都有作業(yè)，雖然每科都不多，但加起來總量不少。除了書面作業(yè)，還有需要背誦的，需要錄視頻的，有時還有需要做手工的。
部分家長“擔(dān)心孩子累，又怕孩子學(xué)不會”，陷入“怕別人學(xué)而我未學(xué)”的“囚徒困境”。北方某市一所中學(xué)負(fù)責(zé)人告訴記者，有的家長希望老師多布置作業(yè)，有的家長甚至向?qū)W校施壓，要求晚自習(xí)“必須上到九點半，不然會被其他學(xué)校超過”。
家長給孩子報輔導(dǎo)班、自行布置作業(yè)，仍相當(dāng)普遍。重慶市一所中學(xué)教師說，學(xué)校有晚自習(xí)，初一、初二到晚上8點50分，初三到晚上9點30分?！巴碜粤?xí)絕大部分時間讓孩子做作業(yè)，還有少部分時間是老師講解。有的家長會申請讓孩子不上學(xué)校的晚自習(xí)，去外面補課。一多半初中學(xué)生周末會在校外機構(gòu)補課?！?/p>
電子產(chǎn)品也在“偷走”學(xué)生的睡眠時間。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分中小學(xué)生家長都會給孩子配手機或電話手表。部分小學(xué)生用長輩身份信息注冊賬號，刷短視頻到凌晨。西南地區(qū)一位中學(xué)教師說，有名學(xué)生上課老是沒精神，后來了解到，他通過攢生活費，背著父母買二手手機熬夜玩。
多位受訪家長坦言，如果不給孩子手機，擔(dān)心孩子不了解網(wǎng)絡(luò)話題，與同伴缺乏“共同語言”；如果給孩子手機，又怕影響學(xué)習(xí)和睡眠。
“還有不少家長自己就喜歡熬夜刷手機、看電視，未能營造良好的家庭作息氛圍?！敝貞c市沙坪壩區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所心理科科長王艷說，此外，親子關(guān)系緊張、考試壓力、家長期望傳導(dǎo)，都會影響孩子休息，有的孩子即便上床也難以獲得高質(zhì)量睡眠。
讓孩子“睡個好覺”
讓學(xué)生睡好覺，表面上是學(xué)生時間管理問題，實質(zhì)上關(guān)乎全社會教育價值觀的重塑。
今年1月，教育部等多部門聯(lián)合印發(fā)實施細(xì)則，將睡眠管理納入學(xué)?？己?。新學(xué)期以來，各地紛紛推動“健康第一”教育理念落地，把睡眠和體育運動等放在孩子成長的重要位置。
北京第五實驗學(xué)校從源頭嚴(yán)控作業(yè)總量，探索根據(jù)學(xué)生學(xué)情分層布置作業(yè)，并推動課堂教學(xué)提質(zhì)增效；山西忻州市忻府區(qū)旭來街學(xué)校在宿舍安裝音響，午休和晚上睡前播放舒緩音樂，幫孩子們靜心入眠；重慶市巴南區(qū)魚洞第二小學(xué)推遲早上上課時間，加強午休服務(wù)，保障體育運動時長……
李玲建議，以教聯(lián)體為載體建立睡眠協(xié)同機制。由教育部門牽頭，聯(lián)動學(xué)校、家庭、社區(qū)、衛(wèi)健、網(wǎng)信等多方，形成統(tǒng)一的睡眠管理清單和責(zé)任鏈條。學(xué)校側(cè)重課堂提質(zhì)和作業(yè)統(tǒng)籌，家長側(cè)重家庭節(jié)律管理和理性預(yù)期，社區(qū)側(cè)重晚間環(huán)境治理，真正把“各管一段”變成“共同守護(hù)”。
北京師范大學(xué)兒童家庭教育研究中心主任邊玉芳認(rèn)為，家庭、學(xué)校都要確立“健康第一”原則，充分認(rèn)識到充足睡眠是守護(hù)孩子身心健康的重中之重，杜絕以透支健康為代價的競爭性教育。尤其要嚴(yán)格管理孩子晚上使用手機時長，避免將手機當(dāng)作“電子保姆”。
業(yè)內(nèi)專家認(rèn)為，更深層次看，需建立多元開放的教育評價體系，破除“唯升學(xué)、唯名校”的單一導(dǎo)向，鼓勵孩子成為有責(zé)任、有擔(dān)當(dāng)、有幸福感的人。
